Ton cerveau n'est pas cuit.

Le brainmaxxing, version honnête : sommeil, attention, mémoire, lecture. Ce que la science soutient, ce qu'elle dément, en français.

Tester mon attention 30 secondes, sans compte
Gratuit, sans pub, sources citées Mis à jour le 25 octobre 2026

Le brainmaxxing, c'est le looksmaxxing appliqué à la tête : travailler son attention, sa mémoire et sa façon d'apprendre comme on travaille un muscle.

Le mot est né sur TikTok, en réponse au brain rot, ce cerveau ramolli par des heures de vidéos courtes. Il a vite attiré les vendeurs : gélules, « stacks » de nootropiques, jeux qui promettent dix points de QI.

Ici, on trie. Chaque méthode est classée selon ce que disent les études, pas selon ce qu'elle rapporte à celui qui la vend.

Ce qui marche est gratuit, un peu ennuyeux, et commence par une nuit complète. Lire le guide complet

Santiago Ramón y Cajal montrant une préparation à ses élèves dans son laboratoire

Le test de Stroop

Un nom de couleur s'affiche, écrit dans une autre couleur. Touche la couleur de l'encre, pas le mot. C'est le test d'attention le plus étudié depuis 1935 : il mesure ta capacité à ignorer ce qui saute aux yeux.

30,0 s0 bonne réponse
Appuie sur Commencer. Tu as 30 secondes, réponds vite et juste.

Ton meilleur score s'affichera ici. Il reste sur ton téléphone, nulle part ailleurs.

Enfant endormi, buste en terre cuite de Philippe-Laurent Roland, vers 1774

Sept jours pour décuire

Pas de gélule, pas d'appli. Une habitude par jour, que tu gardes les jours suivants. À droite, ce qu'elle coûte chaque jour.

Lundi

Coucher et réveil à heure fixe0 min
Téléphone hors de la chambre1 min

Mardi

Lumière du jour après le réveil10 min

Mercredi

Un bloc de travail sans notification25 min

Jeudi

Marche rapide ou sport30 min

Vendredi

Se tester au lieu de relire15 min

Samedi

Un livre papier, d'une traite20 min

Dimanche

Refaire le test, noter le score2 min
Une tête plus claire7 jours, 0 €
Portrait de Santiago Ramón y Cajal, neuroscientifique espagnol, en 1899 Page de titre de The Anatomy of the Brain de Charles Bell, Londres, 1802

Questions franches

Gratuit, sans compte, sans publicité.

Pas un avis médical.

Chaque affirmation renvoie à une étude.

Brainmaxxing ou brainmaxing ?

Les deux s'écrivent. Deux x pour suivre looksmaxxing, un seul x dans une partie de l'anglais courant, parfois en deux mots. C'est la même chose : entraîner sa tête comme on entraîne son corps.

Les nootropiques, ça marche ?

La caféine, un peu, sur la vigilance. Pour les mélanges vendus en ligne, les essais sérieux chez des adultes en bonne santé manquent. Avant de payer une gélule, rattrape tes nuits : l'effet est plus net et c'est gratuit.

Les jeux de cerveau rendent-ils plus intelligent ?

Tu deviens meilleur au jeu. Le transfert vers le reste de ta vie (travail, études, mémoire du quotidien) reste faible selon les grandes revues sur le sujet. Le test de cette page sert à mesurer, pas à te rendre plus intelligent.

La dopamine detox, c’est sérieux ?

Le nom est faux : on ne vide pas son cerveau de dopamine en une journée. L'idée utile derrière, c'est de couper ce qui hache ton attention. Un téléphone hors de la pièce fait déjà l'essentiel.

En combien de temps voit-on un effet ?

Le sommeil se ressent en quelques jours. La mémoire et la lecture longue, en quelques semaines. Refais le test chaque dimanche et compare tes chiffres, pas ton impression.

C’est un avis médical ?

Non. C'est un site éducatif. Si ta mémoire, ton humeur ou ton sommeil t'inquiètent, parle à un médecin.

Lire le guide Refaire le test

Le guide complet se lit en dix minutes. Essaie de le finir sans regarder ton téléphone.

Lire le guide

Images : Tête phrénologique attribuée à Asa Ames, CC0, Wikimedia Commons ; Cajal dans son laboratoire, domaine public, Wikimedia Commons ; Sleeping Boy, Philippe-Laurent Roland, CC0, The Met ; Femme lisant sous une moustiquaire, Fuhiken Tokikaze, CC0, The Met via Wikimedia Commons ; Portrait de Cajal, domaine public, Wikimedia Commons ; The Anatomy of the Brain, Charles Bell, 1802, Wellcome Collection, CC BY 4.0.